Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить

Дефицит кальция является общей проблемой, последствия которой могут быть катастрофическими для нашего организма. Систематическая недостаточность кальция в организме может привести к сбоям в обменных процессах и возникновению серьезных заболеваний. Биологическая роль этого элемента трудно переоценить: он влияет на формирование и рост костей, укрепление мышц, поддержание здоровой нервной и сердечно-сосудистой системы, а также укрепление иммунитета.

Одним из первых симптомов дефицита кальция является болезненность костей и суставов, а также учащенные переломы и травмы. Также могут появиться судороги, онемение конечностей и проблемы со зрением.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, необходимо пройти специальное обследование, чтобы определить уровень кальция в организме. Для восполнения дефицита кальция рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых этим элементом, таких как молочные продукты, твердые сыры, орехи, зелень и рыба. Вы также можете проконсультироваться с врачом и принимать специальные препараты с кальцием. Не забудьте, что правильное питание является залогом здоровья на протяжении всей жизни.

Дефицит кальция может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Кальций является макроэлементом, который содержится в организме в достаточно больших количествах, и почти все его запасы находятся в костной ткани (до 2,2 кг у взрослого человека). Только 1% кальция находится в крови и других жидкостях, но это количество должно быть постоянным. В противном случае обмен кальция будет нарушен, и организм начнет заимствовать необходимый для метаболизма элемент из скелета.

Кальций играет множество биологических ролей в организме. Как можно увидеть из распределения его запасов в организме, главной его функцией является поддержание здоровья костей и зубов. Он также влияет на состояние кожи и ее придатков, на нервную и мышечную систему, на свертываемость крови, участвует в синтезе гормонов и ферментов, в водно-солевом обмене.

Недостаток кальция в организме может привести к серьезным нарушениям в его работе. Например, установлено, что дефицит кальция в подростковом возрасте, когда происходит активный рост и формирование скелета, повышает риск развития остеопороза в будущем. Это связано со снижением показателей пиковой костной массы. Для того чтобы обеспечить костям запас прочности, необходимо в течение всей жизни потреблять достаточное количество кальция.

Что может произойти при недостатке кальция в организме?

Недостаток кальция может привести к множеству негативных последствий для здоровья, начиная от хрупкости костей и заканчивая снижением иммунитета. Важнейшей функцией кальция в организме является формирование и поддержание прочности скелета, а также участие в процессе минерализации костей. Недостаток кальция может привести к нарушению минерализации и, как следствие, снижению прочности костей, что может привести к остеопении и остеопорозу.

Особенно уязвимыми в этом смысле являются женщины в период наступления климакса, так как со снижением выработки эстрогенов кальций начинает активно вымываться из организма. Недостаток кальция может также привести к кариесу и разрушению зубов, кровотечениям, изменению внешнего вида кожи, ломкости ногтей и волос, мышечным судорогам, расстройствам центральной и периферической нервной системы, проблемам с давлением и сердцем, а также снижению иммунитета.

Для предотвращения негативного воздействия недостатка кальция на организм, особенно в детском возрасте, во время беременности и когда человек становится постарше, необходимо обеспечивать адекватное поступление кальция в организм. В случае беременности, ВОЗ рекомендует дополнительно принимать пищевые добавки с кальцием, чтобы предотвратить опасные осложнения, такие как эклампсия и преэклампсия. Ежедневная норма потребления кальция для профилактики гипертензивных нарушений во время беременности составляет 1,5-2 г элементарного кальция.

Как понять, что вам не хватает кальция в организме?

Некоторые проблемы со здоровьем могут свидетельствовать как о недостатке кальция, так и о других заболеваниях, поэтому определить причину симптомов только по их внешнему проявлению невозможно. Нельзя также без раздумий начинать принимать препараты с кальцием на всякий случай: возможности перебора минерала в организме чреваты нежелательными последствиями. Необходимо перед приемом добавок убедиться, действительно ли вам не хватает кальция.

Каким образом можно узнать о нехватке кальция в организме? Лучше всего провести лабораторные исследования и определить содержание данного элемента в крови. Кальций в организме присутствует в трех формах:

• свободной (ионизированной);
• связанной с белками крови, в основном с альбумином;
• связанной с анионами.

Связанные формы не выполняют никаких функций в организме: активной формой кальция является ионизированный вид элемента. Его сложно определить, поэтому, как правило, проводится анализ на общее содержание кальция в крови, одновременно определяя содержание всех трех форм кальция. Такой анализ менее точен, поскольку результат могут повлиять различные факторы. Например, при низком содержании альбумина на фоне определенных заболеваний или при низкобелковой диете может снизиться общее содержание кальция, хотя уровень ионизированного кальция при этом пребывает в норме. При необходимости уточнить результаты, следует провести исследование свободного кальция. В большинстве случаев достаточно анализа на содержание общего кальция.

Для исследования необходимо взять кровь из вены. Для точных результатов следует сдать анализ натощак утром без специальной подготовки.

Для взрослых нормальное содержание общего кальция составляет 2,15-2,5 ммоль/л. Соответственно, уровень свободного элемента находится на уровне примерно в 2 раза ниже.

Если результаты анализа не соответствуют норме, могут потребоваться дополнительные исследования для выявления причин гипокальциемии или гиперкальциемии. Если заболевания исключены, можно предположить, что низкий уровень кальция связан с его дефицитом в пище.

Что делать, если вам не хватает кальция в организме? В первую очередь следует увеличить потребление молочных продуктов (особенно сыра, молока и творога), которые являются богатыми источниками минерала. Кальций также содержится в бобах, семенах, орехах, сухофруктах, а также в некоторых овощах, например, в капусте, шпинате и сельдерее. Однако коррекция рациона не всегда помогает. Врач может назначить добавки с кальцием, которые, принимаясь в сочетании с правильным питанием, помогут удовлетворить потребность организма в этом элементе и предотвратить возможные опасные последствия его дефицита.

В некоторых случаях могут назначаться препараты с кальцием. На рынке существует много препаратов, вот лишь несколько примеров:

• "Кальций-Д 3 Никомед Форте" (номер в ГРЛС — П N013355/01). Этот препарат используется при терапии и профилактике остеопороза и его осложнений, а также при дефиците кальция и витамина D3. Действующие вещества: карбонат кальция и колекальциферол. Препарат выпускается в виде жевательных таблеток. Средняя розничная цена упаковки №60 составляет около 570 рублей, №120 — примерно 700 рублей.
• "Натекаль Д3" (номер в ГРЛС — ЛСР-005687/08). Этот препарат содержит 600 мг кальция и 400 МЕ колекальциферола. Он выпускается в форме жевательных таблеток и таблеток для рассасывания. Препарат назначается для восполнения дефицита кальция и витамина D 3. Средняя розничная цена упаковки таблеток для рассасывания №60 составляет 452 рубля, жевательных №60 — 435 рублей.
• "Кальцемин ® Адванс" (номер в ГРЛС — П N015747/01). Этот препарат применяется для профилактики и лечения дефицита кальция и витамина D, а также содержит другие действующие вещества: магний, марганец, цинк. Средняя розничная цена упаковки "Кальцемин ® Адванс" №30 составляет около 540 рублей, №60 — 730 рублей и №120 — 970 рублей.

Снижение уровня кальция в крови может быть вызвано не только дефицитом кальция в рационе, но также некоторыми заболеваниями или состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. Для точного определения причины гипокальциемии необходимо выполнить комплекс исследований, включая уровень витамина D, который влияет на усвоение кальция.

Фото: freepik.com