Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека
Относительно новая болезнь, называемая ожирением, появилась и распространилась в середине XX века. Одной из причин был сидячий образ жизни и популярность "фастфуда", развивающегося в США.
Сейчас, согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 1,5 миллиарда людей во всем мире страдают избыточным весом, с наибольшей распространенностью в США и Европе; каждый четвертый россиянин также подвержен ожирению.
Некоторые страны принимают меры на государственном уровне для решения этой проблемы, но до сих пор результаты оставляют желать лучшего.
В общем, борьба с избыточным весом - это индивидуальная задача каждого человека.
Как выявить наличие лишнего веса?
Одним из первых шагов в борьбе с лишним весом является определение его наличия. Нельзя полагаться на голый глаз, так как вывод о наличии избыточного веса может оказаться ошибочным и привести к негативным последствиям, таким как анорексия или булимия. Эти проблемы часто вызываются стандартами массовой культуры, которые настаивают на идеальном теле вне зависимости от индивидуальных особенностей. Кроме того, в России избыточный вес не всегда считается проблемой, которую нужно решать с помощью врачей.
Для определения наличия лишнего веса используется индекс массы тела (ИМТ). Его можно рассчитать, разделив вес (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Если ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25, значит, у вас нет проблем с лишним весом. ИМТ от 25 до 30 соответствует избыточному весу, а ИМТ, превышающий 30, говорит о ожирении. Использование ИМТ позволяет определить, нужно ли принимать меры по уменьшению веса, и подсказывает, какие конкретно шаги нужно предпринимать.
Причины лишнего веса могут быть разделены на первичные и симптоматические. Первичный избыточный вес может быть вызван генетической предрасположенностью, избыточным употреблением пищи и недостатком двигательной активности. Избыточная масса тела также может быть симптомом других заболеваний.
Существует генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются тесно связанными с образом жизни человека. Чаще всего большее влияние оказывают семейные привычки питания, передаваемые из поколения в поколение. Бороться с лишним весом можно, изменяя свой образ жизни.
Также лишний вес может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов, таких как кортикостероиды, женские гормональные средства и антидепрессанты. В таких случаях прием этих препаратов должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.
Наконец, лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса. Если вы столкнулись с проблемой избыточного веса, лучше доверить лечение профессионалам.
Потенциальные последствия, связанные с избыточным весом
Излишний вес, как правило, становится основной причиной нарушения многих органических функций. В первую очередь, в случае избыточного веса, увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лишний вес имеет негативный эффект на опорное и двигательное состояние, развивая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения.
Более того, избыточный вес может привести к многочисленным нарушениям обмена веществ, что увеличивает риск возникновения Типа 2 диабета и атеросклероза.
Профилактика избыточного веса: уравновешивание питания и физических нагрузок
Для людей, которые склонны к набору лишнего веса, рекомендуется следить за балансом между количеством потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Важно, чтобы рацион был сбалансированным, а увеличение физической активности и занятия спортом должны идти в паре с изменением диеты. Прежде чем приступать к действиям, нужно определить, что стало главной причиной набора веса в вашем случае – изменение рациона или уменьшение физической активности. Это поможет найти оптимальное решение, которое подойдет именно вам.
Кроме того, одним из важных моментов при профилактике избыточного веса являются регулярные обследования организма и сдача анализов. Эти мероприятия помогут выявить и решить проблему еще на ранних стадиях ее появления, что может существенно облегчить процесс борьбы с лишним весом и избежать запущенных форм заболеваний.
Фото: freepik.com